Čovek provede trećinu svog života spavajući, a tokom sna naše telo se odmara i obnavlja mentalne i fizičke funkcije. Ako vam je nekad nakon fizičkog napora teško zaspati, probajte sledeće savete.

1. Najmanje pola sata pre odlaska na spavanje ugasite računar i mobilni i prigušite svetlo kako bi se vaš um smirio.

2. Spavajte na tvrđem hipoalergenom dušeku jer vam tako disajni putevi neće biti zatvoreni, a kičma će imati čvrstu potporu.

3. Kako bi se što više opustili, sedite u udoban položaj i dišite na sledeći način. Sedam sekundi udišite vazduh, zadržite i sedam sekundi izdišete. Ponovite ovu tehniku pet do deset puta. Lezite na leđa, sa nogama podignutim na zid i ostanite u tom položaju do tri minute.

4. Pazite šta jedete, a šećer posle večere se treba izbegavati. Najobilniji obrok neka bude doručak, ručak neka bude energetski snažan, a večera što laganija.

 

Izvor: avaz.ba