Nakon što je nauka utvrdila da se jačanjem intenziteta vežbanja može skratiti vreme provedeno u vežbama za telo, američki fitness stručnjaci preporučuju 10 minuta intenzivnog vežbanja dnevno za dobro zdravlje.
Deset minuta vežbanja dovodi do stvarnih metaboličkih promena u telu, kaže trener Liz Neporent i dodaje da to može pomoći i gubitku težine i smanjenju stresa te doneti i druge koristi.
Američko udruženje za sportsku medicinu (ACSM) preporučuje odraslim osobama najmanje 150 minuta umerenog vežbanja nedeljno, no ACSM smatra prihvatljivim i kraće vežbanje od po najmanje desetak minuta.
Stručnjaci se nadaju da bi ovo rešenje moglo odbaciti jedan od najčešćih argumenata kojima se u istraživanjima zdravstvenih navika opravdava nevežbanje a to je nedostatak vremena.
Fitness stručnjaci preporučuju da se u deset minuta vežbanja kombinuju vežbe kojima se jačaju mišići sa vežbama za jačanje srca. Takođe predlažu i desetminutna hodanja.