Vežbe za pozitivno raspoloženje može svako naučiti, a potom ih svakodnevno upražnjavati. Istraživanja su pokazala da kratke pauze na radnom mestu, u automobilu ili tokom obavljanja kućnih poslova uz ove vežbe trajno doprinose radosti življenja.

• Opustite telo i dušu. Opustite mišiće lica, vilicu, udahnite duboko i obratite pažnju na podizanje i spuštanje grudnog koša. Na taj način ćete postići vezu između određenih nerava kojima se smanjuju naše reakcije na stres.

• Smješkajte se. Kad naša mimika, gestikulacija i držanje signaliziraju dobro raspoloženje, snagu i zadovoljstvo, pokreću se procesi u mozgu koji podižu raspoloženje.

• Budite velikodušni, delite to s ljudima iz svoje okoline. Radost koju osetimo zbog davanja u svakom od nas je duboko usidrena. 

• Posetite neko vama sveto mesto. Razgovor s bliskom osobom, knjiga ili oživljavanje lepih uspomena pomoću albuma sa slikama pružiće vam mogućnost da se odmorite od svakodnevne gužve.

• Postavite svoje ciljeve visoko. Osobe s velikim ambicijama su zadovoljnije. Međutim, treba postaviti sebi i međuciljeve i radovati se etapnim pobedama.

• Razmazite svoja čula. Dajte sebi dovoljno vremena dok udišete miris ruže ili uživate u omiljenom vinu i pri tome obratite pažnju kako vam nos, čulo ukusa ili sluh reaguju na prijatne nadražaje.

• Slavite sami sebe. Uspešno ste završili projekat, odgovorili na e-mailove, obavili neprijatan telefonski razgovor ili ste se jednostavno prijateljski obratili kolegi koga baš i ne volite posebno. Sve su to dovoljni razlozi da se na minut-dva isključite i da sami sebe pohvalite. Zapamtite taj doživljaj uspeha.

 

Izvor: avaz.ba