Istraživanja su pokazala da hormoni igraju značaju ulogu u stvaranju žudnje za hranom koja sadrži ugljenohidrate. Kada je telo pod stresom, ono oslobađa kortizol, čija je primarna funkcija podizanje šećera u krvi te dolazi do pojačanog oslobađanja insulina. Kao rezultat nastaje žudnja za hranom bogatom ugljenohidratima.

Nažalost, stres ne možemo izbeći. S njim se jedino možemo naučiti što bolje nositi.

Evo nekoliko saveta stručnjaka.

• Bobičasto voće je bogato antioksidansima i slatko je, a predstavlja pravu prirodnu poslasticu. Kada ga pomešate s jogurtom, dobićete savršeno zdravu hranu.
• Omega 3 masne kiseline, koje ćete pronaći u masnoj ribi i orašastim plodovima, mogu poboljšati raspoloženje i povećati nivo energije.
• Neka vaša ishrana bude uravnotežena. Treba sadržavati preporučenu vrednost proteina, ugljenohidrata i masti. Na taj način ćete održavati zdravlje tela, ali i uma.
• Održavajte svoje psihičko zdravlje pomoću meditacije ili yoge. Čak će i najobičnija vežba imati odličan učinak u borbi protiv stresa.

 

Izvor: avaz.ba