Manje svetlosti i kraći dani, manje sunca i niske temperature "okidači" su za zimsku depresiju. Iako su simptomi kod većine ljudi blažeg oblika, na neke zima utiče toliko da ne mogu svakodnevno funkcionisati.

Simptomi uključuju osećaj beznađa, dobijanje na težini, preteranu želju za snom i odmorom, društvenu izolaciju, nervozu, a lako se ostaje bez energije i gubi želja za rad i sposobnost koncentracije.

Šta uzrokuje depresiju još nije do kraja razjašnjeno iako su lekari s klinike "Mayo" pokušali pobrojiti razloge. Presudna može biti genetika, uzrast, telesni ciklusi, nivo nekih materija u mozgu kao što su serotonin ili promene nivoa hormona melatonina koje mogu objasniti zašto neki ljudi padaju u depresivna i letargična stanja, a drugi ne.

Stručnjaci s ove klinike smatraju da se sledećim trikovima svako može uspešnije boriti sa zimskom depresijom.

Izađite napolje – ako radite u zatvorenom prostoru, pokušajte tokom pauze prošetati oko zgrade.

Svetlosna terapija može pomoći da vam se poboljša raspoloženje.

Druženje – čašica razgovora sa prijateljima oteraće tugu.

Vežbajte – redovna vežba može pomoći da se efikasnije borite sa stresom.

Pravilno se hranite – pomno planiranje obroka i međuobroka pomaže da tokom dana ne pada nivo energije, a time i koncentracija.

 

Izvor: avaz.ba