Osećate li da su vam na kraju dana provedenog pred računarom oči umorne, pokušajte promeniti postavke na monitoru i češće uzimajte kraće pauze kako bi vam se oči odmorile.

Hteli mi to priznati ili ne, ali tokom dana provodimo previše vremena pred različitima ekranima. Od onog televizijskog, preko tableta i pametnih telefona, pa sve do prenosnih i stonih računara.

Iako lekari upozoravaju kako bi svakih sat vremena trebalo napraviti kratku pauzu i odmoriti oči, zbog posla često na taj savet jednostavno zaboravimo.

Zato na kraju radnog dana sve više ljudi ima osećaj da su im oči umorne i suve, a to je posebno izraženo kod osoba koje nose naočare ili sočiva.

Kako biste izbegli da vam zbog konstantnog gledanja u neki ekran strada vid, Wired preporučuje jednostavno pravilo '20-20-20'. U prevodu: svakih dvadeset minuta trebalo bi na 20 sekundi odvratiti pogled sa ekrana i gledati u neku tačku koja je 20 stopa (6 metara) udaljena od nas. Pomoći će i dodatno ovlaživanje oka treptanjem.

Kako biste sprečili da se problemi s vidom uopšte pojave i osigurali da rad na računaru (i drugim uređajima s ekranom) neće naštetiti vašem vidu, poigrajte se postavkama. Za nekoliko trenutaka već ćete osetiti olakšanje.

Položaj monitora

Pre svega, proverite položaj ekrana u odnosu na vaše telo. Ekran bi trebao biti udaljen između 50 i 70 centimetara od vaših očiju, a njegov vrh bi trebao biti u ravnini s očima.

Ako ne možete podesiti visinu ekrana, pokušajte podmetnuti nekoliko čvrstih knjiga ili registratora ispod ekrana kako biste ga podigli. Ili jednostavno podignite, odnosno spustite svoju stolicu.

U svakom slučaju trebali biste, tokom rada, gledati prema dole pod uglomod 15-20 stepena. Nagnite monitor malo ako vam se čini da ne možete čitati šta piše na ekranu.

Veličina slova

Osim položaja ekrana bitna je i veličina slova te njihova boja. Tekst bi trebao biti tri puta veći od najmanje veličine koju možete pročitati na udaljenosti od barem 50 centimetara.

Napravite test u nekom od programa u kojem možete menjati veličinu fonta i istrajte na veličini koja vam najbolje odgovara.

Uz to, veliku ulogu igra i boja pozadine. Najuočljiviji je tekst koji je kontrastan u odnosu na pozadinu. Primer, crni tekst na beloj podlozi odnosno beli tekst na crnoj podlozi.

Izbegavajte smanjivati kontrast na monitoru jer ćete tako samo dodatno umarati oči tokom rada.

Svetlina i odsjaj

Zavisno od vaše okoline, prilagodite i svetlinu na svom ekranu. Pametni telefoni i tableti u sebi imaju senzor koji automatski prilagođava osvetljenost ekrana sredini.

Kako se tokom dana osvetljenost prostora u kojem boravite menja, moraćete češće prilagođavati i svetlinu ekrana.

Za najbolje postavke iskoristite bilo koju stranicu koja ima mnogo bele boje. Ukoliko bela 'iskače' s ekrana, treba smanjiti svetlinu, a ako je sivkasta, verovatno je pretamna.

Radite li u prostoru u kojem ima mnogo reflektivnih površina, poput prozora ili staklenih pregrada, razmislite o kupovini filtera kako biste sprečili odsjaj na ekranu.

Temperatura boje

Većina monitora u sebi ima mogućnost biranja temperature boja koje prikazuje. Ukoliko vaš monitor nema tu mogućnost, možete iskoristiti besplatnu aplikaciju F.lux.

Ova aplikacija automatski prilagođava temperaturu boja postavkama vašeg ekrana i vremenu dana.

Kako biste odredili kakvu temperaturu boja trebate, poslužite se jednostavnim trikom. Tokom dana birajte hladnije boje, oko 6500 Kelvina. Naime, mozak hladnije boje koje imaju plavičasti sjaj povezuje s dnevnim svetlom.

Za rad u večernjim satima smanjite temperaturu na toplijih 3400 Kelvina, kako biste dobili toplije žute i narandžaste tonove.

Pravilo je: što je boja toplija i bliža žutoj, to je manje naporna za oči.

Pokušajte belu boju na ekranu prilagoditi boji belog papira u prostoriji u kojoj radite ili boji belog zida.

 

Izvor: tportal.hr