Tokom jeseni organizam usporava rad pa se zato teško privikava na klimatske promene, što objašnjava zdravstvene tegobe u vidu umora, depresije, pada imuniteta koji dovodi do različitih alergija, želudačnih tegoba, pa i opšte iscrpljenosti. Sve to prati poremećaj koncentracije, ali i sna.

Stručnjaci preporučuju povećanje unosa vitamina i minerala, kada je reč o padu koncentracije i umoru. Nutricionisti i lekari sugerišu više kretanja na svežem vazduhu, laganu fizičku aktivnost, izlaganje preostaloj sunčevoj svetlosti. Uz to, prehranu bogatu vitaminima i antioksidansima.

Preporučena je i dijeta, bazirana na voću, povrću i ribi, ali uz nemasne sireve i meso. Obroke uzmati češće u manjim količinama, da bismo rasteretili organizam i pokrenuli uspavani metabolizam. Time predupređujemo dobijanje zimskog viška kilograma, ali, što je bitnije, jačamo imunitet i energiju.

Unos više čajeva i vode potpomaže detoksikaciju organizma.

 

Izvor: avaz.ba